“Ik sport, dus ik beweeg wel genoeg hoor..." Een gedachte die jij herkent? Dan is mijn eerste vraag: hoeveel uur per dag zit jij eigenlijk? Laat ik je om te beginnen eerst even wat feiten en cijfers* over ons zitgedrag voorschotelen. Volwassen (18 t/m 64 jaar) in Nederland besteden hun zituren per dag gemiddeld als […]
In deze blog willen we graag een veelvoorkomend misverstand uit de wereld help: de gedachte dat voeding die niet past in jouw dieet automatisch ongezond is. Laten we dit samen bekijken en de feiten van de fictie scheiden. Want het draait allemaal om keuzes die bij jou passen en een goede balans. Laten we eens […]
Het is vaak een uitdaging om tijd vrij te maken voor lichaamsbeweging en een actieve levensstijl. Toch heeft regelmatige fysieke activiteit voordelen die je productiviteit, gezondheid en welzijn kunnen verbeteren. In deze blogpost ontdekken we de voordelen van een actieve levensstijl. · Verhoogde energieniveaus: Ondanks wat je misschien zou denken, kan regelmatige lichaamsbeweging daadwerkelijk je […]
Deze blog gaat over iets waar we allemaal dagelijks mee te maken hebben: onze werkplek. Veel mensen brengen een groot deel van de tijd door op kantoor, dus waarom zouden we niet zorgen dat we een gezonde werkomgeving hebben die ons helpt om het beste uit ons te halen? Hier een aantal tips het beste […]
In deze online wereld kan het soms voelen alsof we altijd 'aan' staan en constant worden overspoeld door technologie. Maar maak je geen zorgen! In deze blogpost gaan wij je laten zien hoe je kunt omgaan met digitale overbelasting en hoe je een welverdiende digitale detox kunt nemen. Neem regelmatig digitale pauzes: We brengen zoveel […]
Afvallen, het is iets waar veel mensen mee bezig zijn of mee bezig willen zijn. Het lijkt soms wel of er elke dag een nieuw dieet verzonnen wordt. Je ene collega zegt dat zij vetarm eet, de andere eet weinig koolhydraten, een vriend die je een tijd niet meer gezien hebt en nu veel afgevallen […]
Intermittent fasting, misschien heb je er al eens van gehoord of heb je zelfs vrienden die erbij zweren. Maar wat is het eigenlijk? En werkt het echt voor gewichtsverlies? In deze blog behandelen we een aantal voor- en nadelen van deze trendy eetgewoonte. Intermittent fasting is een dieet waarbij je niet specifieke producten en voedingsstoffen […]
Voor de vrouwen onder ons! 😉 Jouw Fitnessreis door de seizoenen van jouw lichaam: Waarom luisteren naar je lichaam in de verschillende fases van je cyclus ook verstandig is bij sporten. Het is interessant om eens te kijken naar hoe je sport gedurende de maand. Elke vrouw zal herkennen dat je energie en emoties gedurende […]
