Voor mij persoonlijk is de ochtend niet het meest favoriete onderdeel van de dag. Mijn ochtendritueel is dan ook compact en efficiënt. Mijn bed moet het de hele dag zonder mijn aanwezigheid doen dus wil ik mijn bed zo lang mogelijk troosten door zo lang mogelijk bij hem te zijn. Mijn ontbijt is in de […]
Er zijn tegenwoordig veel verschillende supplementen te koop, daarom kan het lastig zijn om de juiste te vinden. Supplementen zijn niet altijd voor iedereen nodig. Veel voedingsstoffen krijg je al binnen via een gezond dieet en levensstijl. Echter zijn supplementen in sommige gevallen wel nodig. Onderstaand vier verschillende supplementen met uitleg waarom jij ze wel […]
“Ik heb vandaag echt geen zin om te sporten, ik doe het morgen wel.” Waarschijnlijk komt deze gedachte je wel bekend voor. Naast deze gedachte zijn er ook andere smoesjes die jou vertellen dat het helemaal niet erg is om vandaag thuis te blijven. Alleen wordt die “ik doe het morgen wel” morgen ook weer […]
Het is bijna weer oud en nieuw. Dat betekent dat miljoenen mensen in Nederland aan het nadenken zijn over goede voornemens. Het maken van dit soort goede voornemens gaat vaak best gemakkelijk. Echter gaat het daadwerkelijk uitvoeren van de goede voornemens wat lastiger en volhouden van de voornemens lijkt al helemaal onmogelijk. Wist je dat […]
“Het wordt ook nooit makkelijker” is iets wat vaak te horen is in een fitnessclub. Misschien herken jij dit ook wel. Je gaat al maandenlang elke week braaf naar je sportclub, maar je laatste workout voelt even zwaar als je eerste workout. Hoe kan dat? Het antwoord daarop is heel simpel. De workouts zijn moeilijker […]
Michel HofkensJau® Centrum in Beweging Reburn burn-out en Stressmanagement. Stress is fantastisch! Stress zorgt ervoor dat we scherp zijn op momenten dat het moet en dat onze spieren extra energie krijgen om juist die inspanning te leveren die nodig is op het moment suprême. Zelfs om wakker te worden en op te staan hebben we […]
De avondmaaltijd, heb jij daar ook last van? Je hebt een hele dag gewerkt en dan nog eten koken. Graag wil je iets makkelijks en gezond, maar je heb het idee dat je voor een gezonde maaltijd uren in de keuken moet staan. Ik zal je hierin even op weg helpen , want een gezonde […]
Het verschil tussen bewegen en trainen is groot. Beide is goed om te doen voor het lichaam, maar wel afhankelijk met welk doel je de activiteit doet. Het verschil tussen bewegen en trainen zit in de intensiteit van de oefening/activiteit. In deze blog leggen we uit wat de juiste trainingsintensiteit is. Bij bewegen en trainen […]
Ze werkt hard, maar ze vraagt zich af voor wie ze dat nu eigenlijk doet. ‘Ik weet dat ik dit doe om het anderen naar de zin te maken. En ik weet ook dat dit komt omdat ik me niet goed genoeg voel zoals ik ben’ zegt ze tegen me. Afgelopen vrijdag hebben we een […]
“Ik sport, dus ik beweeg wel genoeg hoor..." Een gedachte die jij herkent? Dan is mijn eerste vraag: hoeveel uur per dag zit jij eigenlijk? Laat ik je om te beginnen eerst even wat feiten en cijfers* over ons zitgedrag voorschotelen. Volwassen (18 t/m 64 jaar) in Nederland besteden hun zituren per dag gemiddeld als […]
